Una nueva forma de volver al yoga
Con el regreso del verano, muchos buscan retomar sus rutinas de ejercicio, y el ashtanga yoga se presenta como una opción ideal para aquellos que desean un desafío físico y mental. Este método, que combina respiración y movimiento a través del vinyasa, ofrece una estructura clara que puede ser justo lo que necesitas para reintegrarte a la esterilla.
Originado en las enseñanzas del maestro T. Krishnamacharya y desarrollado por su discípulo Sri K. Pattabhi Jois, el ashtanga yoga se caracteriza por su precisión y repetitividad. Se practica seis días a la semana con secuencias fijas de posturas, permitiendo a los practicantes observar su progreso de manera tangible. Según Pati Peguero, profesora en Clubs DiR, «el ashtanga es un método muy preciso» donde cada postura tiene un orden establecido y un número específico de respiraciones.
A diferencia del vinyasa, donde cada clase puede variar según la creatividad del instructor, el ashtanga sigue una secuencia invariable. Esto significa que los practicantes pueden concentrarse en mejorar en cada postura sin distracciones externas. Para aquellos familiarizados con el vinyasa, esta transición puede ser más sencilla gracias a la similitud en algunos movimientos básicos.
Peguero destaca cómo esta metodología estructurada fomenta la disciplina necesaria para quienes regresan de vacaciones con ganas de establecer metas claras. «No tienes que decidir qué hacer cada día; ya sabes cuál es tu punto de partida», explica. Esta repetición constante permite ver mejoras en fuerza, flexibilidad y concentración.
No obstante, comenzar con ashtanga no requiere un nivel avanzado previo. La clave está en avanzar progresivamente bajo la supervisión adecuada para evitar lesiones. Peguero enfatiza: «Lo importante es escuchar al cuerpo» y no apresurarse a completar toda la serie desde el inicio.
El ashtanga resulta especialmente recomendable para quienes disfrutan de retos físicos o necesitan objetivos claros para mantener su motivación alta. Además, su ritmo intenso ayuda a centrar la mente y permanecer presente durante la práctica. Sin embargo, Peguero advierte sobre la importancia de elegir el estilo adecuado según las necesidades individuales: «Hay momentos en los que necesitamos intensidad y otros donde nuestro cuerpo pide quietud».
