La llegada de la primavera y el cansancio inexplicable
Con la llegada de abril, muchos experimentan un fenómeno curioso: a pesar del aumento de las horas de luz y el ascenso en las temperaturas, el cansancio parece intensificarse. Este fenómeno, conocido como astenia primaveral, ha llevado a numerosas personas a buscar soluciones rápidas en forma de suplementos energéticos. Sin embargo, la farmacéutica Sheila Segura, experta en dermocosmética de Atida Mifarma, advierte que este malestar no debe ser considerado un síndrome biológico específico.
Cuando los pacientes acuden a consulta con síntomas de fatiga, los especialistas suelen investigar diversas causas antes de atribuirlo al cambio estacional. Factores como falta de sueño, estrés, cambios en la rutina diaria, alergias o deficiencias nutricionales son algunas de las razones más comunes que pueden contribuir al agotamiento.
A la hora de considerar suplementos para combatir el cansancio, es crucial identificar si existe alguna deficiencia específica. Por ejemplo, si se detecta una falta de hierro o vitamina B12, estos nutrientes pueden ser fundamentales para mejorar los niveles de energía. Sin embargo, Sheila Segura enfatiza que no hay una solución universal; los multivitamínicos y productos energizantes carecen de evidencia sólida en personas sin carencias demostradas.
El hierro es uno de los minerales más importantes que deben evaluarse antes de recurrir a cualquier suplemento. Su deficiencia es común y puede corregirse fácilmente con suplementación adecuada. En cuanto a las vitaminas, aunque la B12 es relevante para combatir el cansancio, no se debe olvidar que cada caso es único y requiere un enfoque personalizado.
Aquellos que decidan optar por suplementos deben tener paciencia; los efectos no son inmediatos. La mejora suele ser gradual y depende del tipo y gravedad del déficit nutricional existente. Por ejemplo, mientras que algunos complementos como el ginseng pueden tardar semanas en mostrar resultados significativos, otros requieren un seguimiento más prolongado.
Antes de lanzarse a comprar suplementos energéticos, Sheila Segura aconseja revisar primero hábitos alimenticios y patrones de sueño. Una dieta equilibrada puede ser más efectiva para combatir el cansancio que cualquier pastilla mágica. La suplementación debería considerarse solo cuando se ha identificado una necesidad real tras un diagnóstico adecuado.
No todos los suplementos son seguros; algunos pueden interactuar negativamente con medicamentos existentes o carecer del respaldo científico necesario. Productos como la ashwagandha, aunque populares por sus propiedades adaptógenas, requieren precaución debido a sus posibles interacciones adversas.
No se trata simplemente de descartar los suplementos energéticos; su uso debe estar bien fundamentado y orientado hacia necesidades específicas identificadas por profesionales médicos. Un análisis básico puede proporcionar información valiosa sobre las causas subyacentes del cansancio primaveral y guiar hacia una solución efectiva.
