El pilates como aliado en la madurez
La práctica del pilates ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente entre personas mayores de 45 años que buscan mejorar su calidad de vida. Según el Dr. Bosco, experto en fisioterapia y coautor del libro ‘Pilates Terapéutico’, no hay una edad límite para comenzar a practicar esta disciplina. De hecho, asegura que cualquiera puede iniciarse en pilates con un instructor adecuado.
Una de las primeras decisiones que enfrentan los nuevos practicantes es elegir entre el pilates en suelo o el uso de máquinas como el reformer. Laura Cabral, entrenadora de Corpora Pilates, explica que el pilates en suelo presenta un desafío único, ya que se basa en movimientos que requieren fuerza y control corporal sin ningún tipo de apoyo externo.
Aunque este método puede parecer más accesible, ambos expertos coinciden en que el reformer ofrece ventajas significativas. Las máquinas están diseñadas para proporcionar soporte y resistencia ajustable, lo cual permite a los practicantes aumentar la intensidad del ejercicio con mayor seguridad y control.
A pesar de las ventajas del reformer, tanto Bosco como Cabral enfatizan la necesidad de contar con un instructor bien formado. El Dr. Bosco advierte sobre el riesgo de lesiones si se practica sin la guía adecuada: ‘El pilates debe ser enseñado por profesionales capacitados con experiencia y conocimiento profundo del cuerpo humano’. Esta formación es crucial para adaptar los ejercicios a las necesidades individuales y evitar problemas derivados de una mala ejecución.
A medida que el pilates ha evolucionado, también lo han hecho sus métodos. El llamado Pilates Contemporáneo incluye adaptaciones específicas para personas mayores, permitiendo a quienes nunca han hecho ejercicio disfrutar de sus beneficios sin sentirse abrumados. Este enfoque flexible está diseñado para ajustarse a diferentes niveles físicos y objetivos personales.
No solo se trata de mejorar la fuerza física; practicar pilates también contribuye al bienestar mental y emocional. Los movimientos coordinados ayudan a aumentar la conciencia corporal y mejoran la postura, lo cual es esencial para prevenir lesiones comunes asociadas con la edad.
‘El pilates es más que un ejercicio; es una forma efectiva de entrenamiento personal’, afirman ambos expertos. Con un enfoque personalizado y adaptado a cada individuo, esta práctica puede ser transformadora para aquellos dispuestos a dar el paso hacia una vida más activa.
