El peso del bolso: un enemigo silencioso
En la vida moderna, el bolso se ha convertido en un accesorio indispensable para muchas personas. Sin embargo, lo que parece ser una simple cuestión de estilo puede tener repercusiones serias en nuestra salud. Cada vez más profesionales de la salud advierten sobre los efectos negativos que puede tener llevar un bolso pesado colgado del hombro.
Carla Trujillo, fisioterapeuta en Moncloa Fisioterapia, ha observado un aumento alarmante de pacientes que llegan a su consulta con dolores cervicales y molestias en el hombro. Según ella, muchos de estos casos están relacionados con el hábito de cargar el bolso siempre del mismo lado y con exceso de peso. «Lo que parece inofensivo puede generar problemas serios como contracturas y rigidez», explica Trujillo.
Afortunadamente, hay formas de mitigar estos problemas. Desde Moncloa Fisioterapia han elaborado una lista de cinco consejos prácticos para evitar que tu bolso se convierta en una carga:
- Alterna los hombros: Cambiar el lado donde llevas el bolso ayuda a equilibrar la carga muscular.
- Pesa menos: Intenta que el peso total no supere el 10% de tu peso corporal.
- Cambia el formato: Opta por bandoleras o bolsos cruzados para distribuir mejor la carga.
- Ajusta la correa: Asegúrate de que la altura sea adecuada para no elevar innecesariamente los hombros.
- No ignores las señales: Si sientes rigidez o dolor persistente, consulta a un especialista.
